VÄLKOMMEN TILL LIIE.SE!



Menyn finns längst ner, scrolla eller klicka här :)

12 st

ÅSIKTER

    Kategori: Träning
    07 Jan 2014

Besviken på mina knän

Kategori: Träning / 2014
Jag hade skapat en sån enkel träningsutmaning för mig själv i år. Målet var att gå / jogga / springa, ja på något sätt till fots ta mig fram 300 mil under 2014, på löpbandet eller ute. Det betyder 8,3 kilometer om dagen, inte så farligt tänkte jag, ganska rimligt och oavancerat för otränade mig. Men mina knän pallar inte så jag har redan fått lägga av :'(
 
Kanske skulle jag kunna gå riktigt långsamt, men då skulle jag nog komma upp i tre timmars "träning" varje dag och det känns som att det är för mycket tid för ett väldigt litet resultat. Jag är ju sån som vill att det ska gå fort, vill få det överstökat liksom när jag satt en speciell distans som jag vill försöka förbättra varje månad och till slut kunna springa 8,3 km utan problem. Nu funderar jag, ska jag korta ner 300 mil till 200 mil? 5,5 kilometer om dagen. Det är förstås bättre än ingenting och jag kan ta det lite långsammare och ändå bli klar på samma tid som 8,3 km, men det känns sååå segt. Ganska ledsen över mina knän faktiskt, önskar jag slutat med squatsen under FitnessFighten när jag kände att det gjorde ont, men jag trodde dum som jag är att "det ska nog kännas så".  I D I O T .
 
Jag vet ju nu att en del av er gillar utmaningar, så därför ska jag tipsa om en träningsårsutmaning! Det är Philip Lailani som har den och han jobbar som personlig tränare, han hakade på min årsutmaning och jag hade så gärna velat hoppa på hans också, 365 träningspass på ett år. Men det blir inget av för mig, om jag antar en utmaning så går jag in för att klara den, men det vore fel att pressa knäna så när jag vet att jag får ont efter ett par dagar. Men ni kanske vill vara med? Kika in och läs mer på länken :) Bara 6 pass missade om du inte redan tränat något under 2014, lätt att ta igen under året.

DENNA BLOGG ÄR AVSLUTAD
BESÖK GÄRNA MIN NYA AKTIVA BLOGG LIIELARSSON.SE NÄR DU LÄST KLART HÄR INNE :)

1
► Jasmine Jassis
07 Jan 2014 - 13:23
............................................................................................................................................................................................................

Åååh, detta hade varit en perfekt utmaning för mig. Jag hade fått ett mål att sträva mot. Får se om jag börjar på den nu sent eller inte. Måste överväga först. Men skulle vara sjukt kul att testa.

Gillar idéen starkt :)

Svar: Ja men gör det, det är ju verkligen motivation för att inte låta bli när det känns lite tungt :) Lycka till om du kör!
Liie

2
► Patrik
07 Jan 2014 - 13:38
............................................................................................................................................................................................................

Trist när knäna inte vill som du vill :( men går det inte att göra andra saker som inte tar på knäna? Eller så börjar du lätt, så du får stärka knäna och sen ökar du på sträckan under året som det känns bra. Kan ju kanske bli 2-4 km i början men kanske 10-14 km på slutet så det jämnar ut sig?

Svar: Alltså jag hatar ju i princip all träning som inte är gå eller springa, sen la jag ju ut 10000 på ett löpband så jag vill gärna använda det ;) Men du har nog rätt, börja lätt och sen ta igen på slutet, det kan ju faktiskt fungera!
Liie

3
► jessica
07 Jan 2014 - 13:39
............................................................................................................................................................................................................

Synd att dina knän inte håller :( och dem vill man ju inte söndra i onödan, man har gärna kvar dem om 40år! Något som inte tar lika mycket på knäna är ju cykling och spinning, fast du ville ju gå, men det kunde ändå kanske vara ett alternativ :) Jag vet själv hur det känns när man vill men kroppen säger emot..

Svar: Nej men visst, de måste ju hålla hela livet.. Ja jag vill ju gärna gå, köpte ett löpband förra året för 10 000 så om det står oanvänt så känns det som sååå himla bortkastade pengar. Men jag får gå sakta och se om det funkar.
Liie

4
► Rubbad Hemmafru
07 Jan 2014 - 13:41
............................................................................................................................................................................................................

Hej! Det var ett tag sen. Hur är det med dig?

Bortsett från knäna då =/. Tråkigt när man får "ge upp". Men 8 km om dagen är mycket om du frågar mig. Jag rör mig faktiskt knappt alls, borde röra mig myyyycket mer. Tycker det är så segt och trist att gå, det tar bara tid och känns som att det inte händer nånting egentligen. Men det gör det ju faktiskt. Jag vill kunna gå från krypa till springa, ungefär. Men jag har aaaalldeles för dålig kondis för att springa.

Svar: Hej! Ja verkligen! Jo det är bra här, förutom knäna då som jag är lite sur över. Haha jag är tvärtom, jag tycker inte om någon annan form av träning än att gå och springa och märker skillnad ganska fort på konditionen, tar bara någon månad så brukar jag se ganska stor skillnad. Men sen brukar jag ge upp och tyvärr försvinner den ju lika snabbt som den kom så nu är det bara att börja om igen :)
Liie

5
► Ann-Marie
07 Jan 2014 - 14:50
............................................................................................................................................................................................................

Bra blogginlägg!

Svar: Tack, kul att du tycker det!
Liie

6
► . Pjumas . ♥
07 Jan 2014 - 15:43
............................................................................................................................................................................................................

Ett träningspass till dagen skulle nog bli för svårt för mig. Har själv lagt upp i min kalender på "veckans att göra" som mål att varje vecka gå minst 10 km , med eller utan barnvagnen. Och sen för varje månad skriva upp hur många kilometer man gått den månaden för att sedan i slutet av året räkna ihop alla kilometrar man gått :)

Då kan man fast gå 10 kilometer på en dag och bara ta det lugnt resten av veckan, eller så fortsätter man gå andra dagar i veckan och samlar ihop fler än 10 km den veckan :D

Man skall inte sätta för höga mål åt sig själv :D

Svar: Nej du har ju helt rätt, man ska inte sätta för höga mål. Men jag tyckte inte att det var för mycket, däremot satt jag först 365 mil och det insåg jag att det var nog att ta i lite så innan jag ens började så ändrade jag mig till 300. Men det ser ut som att jag får gå ner ännu mer, eller bara gå så länge det känns bra och sen summera ihop i slutet av året och se vad det blev, och försöka slå det nästa år :)
Lycka till med att nå ditt träningsmål! :)
Liie

7
► x-handarbete-pyssel
07 Jan 2014 - 17:46
............................................................................................................................................................................................................

Jag läste också om denna utmaning och blev lite sugen...!
Jag tycker du ska hoppa på utmaningen men kanske omforma ditt mål.
Inte fokusera för mycket på hur långt du springer/går på ett år.
Utan istället googla exempelvis "onda knän träningsprogram", låna böcker och tidningar på biblioteket och läsa på så mycket det går om dina problem.
Och sedan prova dig fram och se om något hjälper för dig.
Att många av träningspassen, framförallt nu i början, handlar om att stärka kroppen för att hjälpa knäna.
Försök också variera din träning. Kanske simning eller yoga kan vara något?
Sedan kanske du hinner "springa ikapp" senare i år, annars får väl det bli nästa års utmaning.
I år kan målet vara att bli kvitt knä-problemen.
Och målet 2015 vara att springa sen viss sträcka.
LYCKA TILL !!!

Och ja, googla sköldkörteln med och läs på så mycket du hittar om det.
Se om du känner igen dig.
Själv valde jag att göra förändringarna som tipsades om och se om jag kan bli frisk den vägen. Annars kommer jag sedan gå till läkaren och kolla upp det.
Men jag har redan kommit långt på bättringsvägen, så jag tror jag kommer klara mig utan läkarhjälp.
Min syster gick till läkare och fick bekräftat att det var sköldkörteln det var fel på (ja, det är ärftligt) och fick tabletter och därefter en del biverkningar som inte är så kul...
...så därför provar jag "hemma-vägen" först.

Blir mycket googlande och läsande ;)


Svar: Jättebra förslag, läsa på om vad som kan stärka knäna ska jag absolut göra. Däremot gillar jag ingen annan träning är just att gå / springa, egentligen gillar jag inte det heller men det är vad som är minst tråkigt ;) Och jag köpte ett löpband för 10 000 förra året så det är så trist när det får stå oanvänt.
Skönt att det finns saker att göra åt sköldkörteln hemma, jag tycker inte om att gå till läkare och speciellt inte när jag inte vet om jag ens är sjuk, så jag får googla lite på det med :)
Liie

8
► Linn
08 Jan 2014 - 01:21
............................................................................................................................................................................................................

Om du kan tänka dig annan typ av träning än löpning (knä-wise) så har jag ett litet tips! Kolla Focus T 25 (Googla, jag har såklart fått datanördhjälp för att få tag på videor eftersom jag inte klarar av att fixa sånt själv...) Det är intensiv träning 25 min per dag, så det är bortgjort snabbt som sjutton! Jag älskar det :)

Kram!

Svar: Jag tycker ju all träning är sjukt trist och om jag går / springer så kan jag i alla fall titta på serier samtidigt eftersom jag har löpband hemma, (jag tittar btw på Sunset Beach, HAHA)
Men jag ska absolut kolla vad T 25 är för något, man vet ju aldrig, kanske gillar det? :) Tackar så hemskt mycket för tipset! Kram
Liie

9
► LORISSA LOVEBOMB
08 Jan 2014 - 07:35
............................................................................................................................................................................................................

Var inte besviken, 8 km om dagen är faktiskt mycket och tar mycket tid om man inte lyckas hålla tempo. Vilket jag aldrig skulle lyckas! Så ta träningen i egen takt istället och ta hand om dina knän ::)

sv: Jaa, det är ju jättekonstigt, jag har läst om dem i massa andras bloggar som var barn på 90-talet också. Men det kanske inte var inne där du bodde helt enkelt.. men ändå konstigt!

Svar: Jo du kanske har rätt, det tar tid.. Bättre att ta hand om knäna :)
Liie

10
► Martina
08 Jan 2014 - 12:36
............................................................................................................................................................................................................

SV: Har du aldrig spelat med gogos? :o Du missade inget ;) haha! Ja, de där förbannade vita byxorna som jag hade cravings på men aldrig fick av mina föräldrar :(

Svar: Skönt att veta ;)
Liie

11
► ume71
08 Jan 2014 - 16:07
............................................................................................................................................................................................................

Tycker att det låter bra om du sänker målet till 200mil och försöker än om du skulle sluta helt och det blir mindre träning

Tycker att jag kommit igång bra med bloggutmaningen :)

Ha en bra vecka


Svar: Helt sant, jag får nog göra så.
Härligt att du är igång med utmaningen :)
Liie

12
► Jasmine Jassis
10 Jan 2014 - 07:36
............................................................................................................................................................................................................

SV: Det blev att tänka om lite och hoppa på en utmaning som en vän till mig kör. Att träna 365 timmar på ett år. Då räknar man även om man promenerar med tanken att det är en promenad och inte promenader inne i byggnader på jobb/skola osv. Men man räknar också pass osv. Å denna utmaning ska jag klara :)

Svar: Vilken perfekt utmaning! Den ska jag komma ihåg till nästa år då jag hoppas mina knän är bättre ;) Lycka till och kör hårt nu :)
Liie

Tyckte du om det här inlägget på något sätt?
Berätta det då! Hur ska jag annars veta vilka inlägg jag borde fokusera mer på? Jag vill ju gärna dela med mig av sådant andra kan ha användning för, men bara om jag vet att någon faktiskt vill läsa om det.

Du får ett mail när jag besvarat din kommentar!
Jag svarar på alla kommentarer med blogg.se's svarsfunktion, svaret dyker då upp under din kommentar. Kan du inte signera, skriv då in din mailadress i fältet för e-post så får du automatiskt ett mail när jag svarat.

Efter att jag svarat kikar jag in på din blogg också :)
Skriv med andra ord inte "besök gärna min blogg också" i din kommentar, besökstiggare besökes inte i ren protest. Skriv något o-spammigt så får du ett klick tillbaka och en kommentar om jag hittar något jag gillar :)
Namn:

E-postadress: (publiceras ej)

Bloggadress:

Kommentar:

   Kom ihåg mig?